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Consumir grandes quantidades de líquidos

Qual é o principal benefício de consumir grandes quantidades de líquidos?

Há informações que você pode perder 10 libras com a ajuda de bebidas não carbonatadas . Como conseguir este resultado, consumindo apenas líquidos e sem causar danos à saúde, diremos no material a seguir.

Posso perder peso com água?

Segundo a teoria, para perda de peso eficaz, você deve beber

50 ml de líquido por 1 kg de peso. Portanto, com um peso de 50 kg, você deve

beber pelo menos 2,5 litros por dia.

Começamos a pensar em como perder peso em 10 kg por quilograma por semana usando água, a partir de uma lista de alimentos proibidos que reduzem a taxa de metabolismo. De qualquer forma, em ü þ, você deve rejeitar o seguinte:

· sol;

· plano;

· refrigerante;

· álcool;

· Produtos de padaria;

· oleoso, frito e fumado.

· Limitações baseadas em água para efetivamente perder peso,

· não duram mais de uma vez por semana. Dieta

Para perder peso o mais rápido possível (por exemplo, condições domésticas de 5 kg por semana ou 10 kg por mês), aumente a quantidade de líquidos durante os esportes. E não se negue o uso frequente de bebidas frias hora extra quente.

Vamos dar uma olhada mais de perto nas propriedades úteis do

voda:

acelera o metabolismo;

remove toxinas e escórias;

fortalece a imunidade;

melhora a atividade cerebral;

fortalecimento do sistema nervoso;

melhora a condição da pele;

fortalece o cabelo.

Considere as regras básicas de conformidade com a dieta aquática , com o objetivo de efetivamente perder peso:

· Não beba nada durante uma refeição,

· como a probabilidade de um distúrbio alimentar,

· sistemas grandes ;

· Bebidas sem gás depois de uma refeição irão distraí-lo muito.

· perder peso;

· As mulheres devem estar mais atentas no recebimento

· de bebidas não alcoólicas durante o ciclo menstrual, pois o

· inchaço abdominal ocorrerá e muito mais dor, se

· houver;

· Beba água lentamente, aproveitando cada nariz;

· A fim de perder peso mais rapidamente possível,

· de fluido deve estar à temperatura ambiente, porque

o corpo fluido frio consome muita energia, aquecendo -a

Para uma perda de peso equilibrada

Para uma perda de peso equilibrada de 0,5 a 0,8 kg por semana, o quilo de calorias consumiu 250 outras 250 calorias para perder o exercício para perda de peso. Esta abordagem impede o metabolismo (a taxa de metabolismo) e ajuda a aumentar a massa muscular.

Escolha aditivos naturais

Você provavelmente já sabe que depois de 40 anos o corpo produz menos colágeno, nesse momento ele sintetiza no corpo quase 50% menos material.

Isso pode afetar muito mais o corpo humano do que a condição da pele. A falta de colágeno leva ao enfraquecimento dos ossos e articulações. Então você deve tomar suplementos naturais que também ajudará a evitar estrias, celulite e pele macia. considerar

Metabolismo basal refere-se ao que você deve saber quantas calorias seu corpo precisa para maximizar ou manter o peso corporal ou perder peso. O número de calorias dependerá da sua idade, sexo, nível de hormônio e outros fatores.

Você pode calcular a taxa metabólica basal usando uma calculadora que pode ser facilmente encontrada on-line ou entre em contato com seu médico. Estas calculadoras irão ajudá-lo a determinar quantas calorias você precisa diariamente para perder peso, sempre tenha em mente que você tem mais de 40 anos de idade.

Nutrição Escolha sempre alimentos saudáveis ​​e receitas saudáveis, por exemplo, água de limão, linho, alimentos ricos em fibras, canela, amêndoas, salmão, cereais integrais, vegetais de folhas verdes e frutas vermelhas. Preste atenção ao fato de que você não deve exceder sua caloria diária.

Sono visionário

Dormir – Importante em qualquer idade. Mas depois de 40 anos, o corpo ainda precisa de mais descanso para restaurar sua força nas atividades cotidianas.

É impossível determinar quantas horas uma pessoa precisa para umas boas férias, mas a maioria dos especialistas acredita que um sono saudável não deve ser inferior a seis horas. Também não é aconselhável que a duração do sono seja superior a oito horas.

A obesidade

Atualmente, temos conhecimento suficiente para garantir que o excesso de peso seja devido principalmente a:

Teor de gordura muito alto na dieta;

Muito poucos dos alimentos ricos em fibras, como vegetais grosseiros, frutas e grãos integrais;

Muitas bebidas açucaradas;

Um padrão de refeição inadequado com poucas refeições grandes;

Para grandes porções;

Para beber pesado;

Falta de atividade física;

Toda gordura conta tanto.

Se você cuida disso, é essencialmente porque você consome mais energia (calorias ou joules) do que você queima. A regulação do apetite geralmente garante que você não consuma mais energia do que o necessário, mas, às vezes, essa regulação natural não funciona de maneira ideal. Isto é especialmente verdade se a comida for muito calórica, o que caracteriza alimentos cheios de açúcar e / ou gordura.

Para não sofrer constantemente com os desejos de comida, você deve comer três refeições por dia regularmente. Após estas refeições você deve se levantar da mesa satisfeito e com uma boa sensação. Para que isso aconteça, você deve se acostumar a comer preferencialmente alimentos de baixa caloria. Então, uma grande porção de vegetais, com uma pequena porção de massa e carne.

Tire um tempo para as refeições. Muitas vezes é comido casualmente. Isso não registra o cérebro e você está com fome de novo mais cedo e tem um apetite. Leia a postagem completa para emagrecer.

É importante também limitar a ingestão de açúcar. Isto é especialmente verdadeiro para refrigerantes e limonada, que satura muito mal, mas também bolos, doces e chocolates, bem como outros alimentos – por exemplo, cereais matinais – recheados com açúcar.

A proteína, especialmente do reino animal, satura melhor do que a gordura e o carboidrato e, portanto, uma dieta com alto teor de proteína satura de forma ideal e torna mais fácil manter o peso baixo. É importante que as variedades magras sejam preferencialmente escolhidas para limitar a ingestão de calorias. Isso pode ser conseguido comendo mais frutos do mar, peixes, aves de capoeira mais magras e produtos lácteos mais magros.