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Ajudando o couro cabeludo

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Mude sua dieta

1) comer mais proteína

“O cabelo é feito de proteína, de modo que uma ingestão diária suficiente de alimentos ricos em proteínas é essencial. Pelo menos uma porção do tamanho da palma da proteína no café da manhã e no almoço (cerca de 120 g de peso) “, recomenda Anabel.

2) carboidratos complexos são essenciais

“Eles fornecem nossos cabelos com a energia que precisa para crescer. Coma carboidratos saudáveis ​​(por exemplo, frutas frescas, crudité ou biscoitos integrais) se restarem mais de quatro horas entre as refeições, pois a energia disponível para as células ciliadas cairá após esse período “.

Em outras palavras: Anabel explicou que, se você perder o cabelo com outra coisa que não dieta, como estresse ou doença, você não pode conseguir nada mudando sua dieta.

Tomar suplementos

“Como um tecido não essencial, as necessidades nutricionais dos cabelos são únicas – e suplementá-las pode ser muito útil para aumentar o conteúdo vitamínico e mineral de seus folículos. Mas eles devem ser tomados com uma dieta saudável “.

A Anabel recomenda os seguintes ingredientes: ferro, vitamina C, vitamina B12, vitamina D3, cobre, zinco, selênio e os aminoácidos essenciais L-lisina e L-metionina.

Seja esperto ao estilizar

Sim, esse nó bagunçado pode parecer legal, mas pode prejudicar seus fios. “Evite penteados que coloquem tração nos cabelos e folículos pilosos”, diz Anabel. Ele também recomenda evitar cremes e soros de estilo pesado, pois eles podem colocar pressão desnecessária sobre o cabelo. Os especialistas recomendam capiline funciona, para reconstrução capilar.

Não se apavore!

A perda de cabelo pode deixá-lo estressado, mas Anabel explica que é extremamente importante perceber o quão comum é a perda de cabelo feminina – e que você não está sozinho quando está experimentando, e não é nada para se envergonhar.

“Ter um produto sozinho não ajuda na queda de cabelo – você também precisa otimizar sua saúde geral, nutrição e saúde do couro cabeludo, assim como a condição de crescimento do cabelo. Primeiro de tudo, embora seja muito difícil, seja paciente e não se desespere. Devido à natureza do ciclo de crescimento do cabelo, leva pelo menos 6 semanas para a recuperação melhorar. “