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PERDER PESO SEM DIETA

COMO PERDER PESO SEM DIETA

Para que a perda de peso sem dietas extremas seja um processo agradável para você, você precisa ter em mente o desejo, a paciência, definir claramente um peso corporal confortável e desenvolver seu próprio programa de perda de peso. Um grande incentivo para a perda de peso em mulheres é, geralmente, a insatisfação com a sua aparência no espelho e a foto ideal, que pode ser equacionada.

Quantos dias são necessários para perder peso? Talvez esta questão seja colocada para todos que se atrevem a “tomar para si”, para jogar fora os quilos extras e trazer seu corpo ao normal, especialmente após o período de inverno das celebrações. Na verdade, o processo de perda de peso depende de cada indivíduo. Se você só precisa perder 1-2 kg e você está satisfeito – é bem real, mas não por muito tempo. Se você pretende perder peso consideravelmente, então este processo de emagrecimento é bastante duradouro – levará pelo menos 3 semanas, mas atingirá o efeito esperado.

Perder peso sem dieta – isso é real, uma vez que depois de uma dieta debilitante, o peso geralmente retorna, juntamente com um número de doenças do trato gastrointestinal.

Primeiro, você precisa considerar e mudar sua dieta. Não é por nada: “Para perder peso – você precisa comer!”. Tudo depende da quantidade e qualidade dos alimentos que você come. Você pode comer tudo, o principal – uma dieta saudável, regime (muitas vezes, mas pequenas porções) e que a aparência estética dos pratos. Da mesa você precisa se levantar com um pouco de fome. Indubitavelmente, excluir da dieta de produtos semiacabados, vários substitutos, comida gordurosa e aguda.

Claro, ginástica de manhã todos os dias, visitas ao baú, ginástica ou aeróbica duas vezes por semana, além de atividade física adicional na forma de descanso ativo. Se o treinamento de força for contra-indicado, você pode substituí-los por natação, hidromassagem e caminhada a longo prazo ao ar livre. Em programas de “coquetel” para redução de peso, você pode adicionar procedimentos cosméticos para perda de peso e o efeito é garantido!

Para uma perda de peso equilibrada

Para uma perda de peso equilibrada de 0,5 a 0,8 kg por semana, o quilo de calorias consumiu 250 outras 250 calorias para perder o exercício para perda de peso. Esta abordagem impede o metabolismo (a taxa de metabolismo) e ajuda a aumentar a massa muscular.

Escolha aditivos naturais

Você provavelmente já sabe que depois de 40 anos o corpo produz menos colágeno, nesse momento ele sintetiza no corpo quase 50% menos material.

Isso pode afetar muito mais o corpo humano do que a condição da pele. A falta de colágeno leva ao enfraquecimento dos ossos e articulações. Então você deve tomar suplementos naturais que também ajudará a evitar estrias, celulite e pele macia. considerar

Metabolismo basal refere-se ao que você deve saber quantas calorias seu corpo precisa para maximizar ou manter o peso corporal ou perder peso. O número de calorias dependerá da sua idade, sexo, nível de hormônio e outros fatores.

Você pode calcular a taxa metabólica basal usando uma calculadora que pode ser facilmente encontrada on-line ou entre em contato com seu médico. Estas calculadoras irão ajudá-lo a determinar quantas calorias você precisa diariamente para perder peso, sempre tenha em mente que você tem mais de 40 anos de idade.

Nutrição Escolha sempre alimentos saudáveis ​​e receitas saudáveis, por exemplo, água de limão, linho, alimentos ricos em fibras, canela, amêndoas, salmão, cereais integrais, vegetais de folhas verdes e frutas vermelhas. Preste atenção ao fato de que você não deve exceder sua caloria diária.

Sono visionário

Dormir – Importante em qualquer idade. Mas depois de 40 anos, o corpo ainda precisa de mais descanso para restaurar sua força nas atividades cotidianas.

É impossível determinar quantas horas uma pessoa precisa para umas boas férias, mas a maioria dos especialistas acredita que um sono saudável não deve ser inferior a seis horas. Também não é aconselhável que a duração do sono seja superior a oito horas.